ドカ食いしても太らない料理や食材

2022年4月21日ニュース

引用元: ・ドカ食いしても太らない料理や食材

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 03:43:48.86

わかめいいね
アマで乾燥わかめ1kg2000円くらいだったｗ
水で戻して青じそドレッシングかけて食ったらめっちゃうまいからなｗ

3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 04:27:03.15

レタス
きゅうり

5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 08:04:34.59

>>3
きゅうりはもろ味噌で食うとすげーうまいね
はまってた時あったｗ

4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 04:28:35.91

米、あんこ、バター、砂糖

6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 08:05:14.37

>>4
ばかー！

7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 17:02:59.13

需要ないんかいこのスレ！

8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 20:19:51.28

意外と低カロリーで食いでがあるもんあるって！
きゅうりダイエットやった時、満腹になりつつ5キロくらい痩せた

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 20:28:05.39

ヨコオデイリーフーズのこんにゃくゼリーうまい

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/15(火) 20:28:29.11

キムチと業務用スーパーで売っている『ピリ辛玉こんにゃく』どちらも味が濃いので満足感ある
玉こんにゃくは歯ごたえもそれなりにあって良いよ

11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 08:59:01.73

最近は間食にキャベツばかり食べてる
切っておけばいつでもつまめるから便利なんだよね
他に低カロリーでいつでも食べれる保存のきく食べ物ないかな？

13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 16:29:23.11

>>11
大根の千切りにカツオと和風ドレッシング少しかけるとめっちゃうまい

21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 10:59:00.46

>>13
大根か、なるほど
辛そうだけど試してみる

>>14
創味シャンタンだっけ？
確かに飽きたら味変必要かも
冷蔵庫に眠ってるの掘り出してみるw

22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 11:47:06.26

>>21
シャンタンの方じゃない
創味って名前

225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 20:27:12.05

>>21
辛くない大根でやってみて
和風ドレッシングはカロリー高いけど、ちょっとかければいい
鰹節もかけたらめっちゃ美味い

14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 18:15:03.91

>>11
創味って調味料かけてキャベツ食うとうまい
カロリーも低い

野菜でも、ドレッシングに飽きてそれ食べなくなる事もあるよな

12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 16:10:11.29

スルメ

15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 20:01:01.53

アンコ1日2kg食っても痩せるぞ

16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 20:04:36.71

もやし

17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 21:34:04.17

>>16
もやしって貧乏臭いイメージあるけど炒めて塩胡椒と少し醤油たらせば最高に美味いおかず兼つまみよな

18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 21:36:15.18

力石は昼はリンゴ１つだったが、

とまと１つに今度挑戦したい

19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 21:40:46.10

豆腐飽きても、醤油を高めのに変えたら美味かった
やっぱ毎日食うもんは美味しさも必要やね

20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/16(水) 21:56:06.40

俺すげー夜にお腹空く
食わんと眠れん…
だからカロリー低い食べ物がいる

23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 23:03:01.04

朝ガッツリ食べたいなあ

24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/17(木) 23:13:33.12

俺朝飯はお気に入りの駅蕎麦見つけて蕎麦固定ですわw
1年ちょい通って毎朝かき揚げそばだけど店員が馴れ馴れしくしてこないのが良いw

25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 08:10:20.92

セロリ
消化にかかるエネルギーのほうが大きい

26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 13:55:33.82

もやしとエノキを炒めて食べている
安くてボリュームあってカロリーが少ない
味付けも色々工夫出来るので飽きない

27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 22:21:51.83

>>26
いいね
ほぼ0kcalの食事ってめっちゃやせる

豆腐は意外とカロリー高めなんだよなー

28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 22:36:38.67

白飯の代わりにブロッコリーとカリフラワー食べてる。

29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 23:05:13.63

>>28
ブロッコリー食べると尿結石かなんかになるらしいぞ
クエン酸めっちゃ入ってる1リットルくらいの紙パックのジュース飲んだらいいよ

38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 12:44:10.22

>>29
シュウ酸の量がやや多いけど、茹でたら水に溶けるし、
カルシウムを一緒に摂取すれば不溶性のシュウ酸カルシウムになるから吸収されにくいよ。

42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 20:44:21.30

>>38
ふむふむ

30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/18(金) 23:05:45.71

腹減った

31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 00:56:24.48

喉乾いた、水のみたい

32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 08:49:24.54

飲めばｗ

33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 09:26:37.29

こんにゃくラーメン

34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 09:39:34.81

水飲むと代謝があがるってのどっかで見たような
飲みすぎると水中毒になるらしいけど

35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 09:54:49.20

まぁ腹減ったらまずは無糖炭酸水とか水分摂取だな
それでも駄目なら何か摘まむかな

36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 11:13:07.21

白湯飲んどけ白湯
必要水分量計算してくれるサイトがどっかにあったよ

37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 12:17:46.75

するめ

39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 16:34:46.64

１日2Lしか飲めんから
夜喉が乾くんや
飲みすぎたら翌日の体重に響くからな

40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 17:05:06.56

飲む水の量が足りないと腎臓は危機を感じて体に溜め込む。
過不足なく水が入ってくることで腎臓は水を手放す。
これ豆な。

41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 20:43:45.95

もやし安い店みつけたｗいやっほーい！

43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/19(土) 23:16:01.65

いい事考えた
もやしをお好みソースと焼くと、やきばっぽくなる
もやしは色んな可能性があるね

44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 00:51:48.19

焼きそばね

45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 03:49:03.09

お好みソースも糖質とかやばいだろ

47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 09:34:10.73

>>45
そうでもない

52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 00:05:38.97

>>45
糖質はある程度摂らないと駄目だぞ
脳の唯一の栄養となるブドウ糖は糖質から成る物だからな

46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 06:40:47.60

麺をモヤシに置き換えている時点で相当カロリーオフだろ
ソースの糖質量を気にするなんて、どれ位使うのか？糖尿病なのか？

48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 19:25:43.21

月花と天狗

49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/20(日) 22:02:31.54

電磁波犯罪被害者の症状

体が異常に熱い
ノドが異常に乾く
異常に疲れる
眠い→場所を移動するか頭の位置や方向をずらすと眠気が一気に引く（目に照射感がないか確認）

スマホを所持していないときは被害が軽減する

50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/21(月) 17:32:59.94

わかめいいね
ドレッシングかけたり味噌汁に入れたりでドカ食い出来るｗ

56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 12:21:01.71

>>50
わかめは大量に食べるのを常食化するとヨウ素取りすぎになるみたいね
どれくらいまでならよいかな？

63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:17:50.92

>>56
水で戻して160gくらいだってさ
少なｗもっと食うわｗ

やっぱもやしが鉄板かな？

51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/21(月) 23:31:27.02

白滝とえのきだけを焼いて醤油で味付けしてかつおぶしまぶしたらおいしくて
腹が満たされる

64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:21:27.82

>>51
しらたきとかこんにゃくは１日200gくらいがいいと見たような

ドカ食いするなら、ドカ食いする食品を調べとくというのもいいかもね

65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:25:02.99

>>51
うまそうだな
今度やってみよかな

>>62
カレーフラワーですな

69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 21:42:46.71

>>51
かつお節を粉末出汁にして作ってみたが、美味かったｗ

53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 03:24:12.80

そもそもドカ食いやめたほうがいいんじゃない？
そんなだからいつまでたってもデブブタなんだよ

54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 07:08:42.09

少しも趣旨と違うけど、高いカカオチョコ食べてからドカ食いしても太らないというのをチャンカワイで検証してたがどうなの？

57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 12:22:17.10

>>54
その結果って何日間の結果なの？
あと個人差もあるから、被験者が1名だと信憑性に欠けるよね(´・ω・｀)何名対象の実験？

55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 07:42:52.01

カカオは血糖値の上昇を抑えるってだけでカロリーオーバーしたら太る
ご飯多め、おかず少々を実施中
よく噛めば満腹感あるしカロリーも食費も抑えられてる

58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/22(火) 15:13:25.06

ステーキ焼くのにはまって夕飯を牛or鶏300g＋赤ワインにしたら
毎日数百gずつ体重落ちていったしリバウンドもしなかった
やっぱり糖質オフが一番

67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 06:27:20.22

>>58
ステーキならわりと簡単に作れるし足りなくなりがちなたんぱく質もきちんと取れるしいいね

68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 15:03:57.05

>>58
朝昼は何食べてる？良かったら君のスペック教えてくれ。参考にしたい。

87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/29(火) 12:10:26.34

>>68
アラフォーの男
朝はプロテインとサプリ、昼は適当な外食
これで80kgから72kgまで落ちたよ

59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 18:10:40.67

プロテイン

60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 20:03:03.20

イオンで「ごはんの代わりに食べるブロッコリー」買ってきた
納豆ご飯にしてみたけれど、いい感じ！腹持ちがいい！

61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 20:06:52.43

>>60
それのカリフラワーバージョンはカレーに合うよ
あとにんじんも入ったバージョンのやつは炒めてチャーハンとして食べられるよ

62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 20:22:16.87

>>61
いいこと聞いた、サンクス！
今度カリフラワーでカレーライス食べよう

66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/23(水) 22:44:52.78

毎食同じもの食べるより、
もやし→わかめ→しらたき
みたいに分散させてみるといいかも

70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 22:21:58.52

プロテインはマッチョだけのもんじゃない
たんぱく質もしっかり摂れよ

71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/24(木) 23:05:39.15

もやしを一袋乗せたしらたきラーメンよく食べてる
スープは市販のラーメンスープの素を使ってるけどほぼ飲んでない

72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/25(金) 19:41:34.44

低カロリーもしくはノンカロリーな食べ物ドカ食いはリバウンドになりにくいかも
痩せてもなおドカ食いするからｗ

73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/25(金) 19:42:11.07

糖質制限とかやってる子はプロテイン飲めよ
たんぱく質たりなくなったらよくないぞ

74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/25(金) 21:11:01.07

たんぱく質摂取が意外と難しいね
意識しても目標摂取量になかなかいかない
カロリーや糖質や脂質や塩分はすぐ到達してしまうのに

75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/25(金) 21:40:51.68

プロテインw
普通リアルフードだよね？

76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/25(金) 22:03:23.64

吸収率考えたらプロテイン飲むのが効率良い

77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 06:46:43.14

食事前15分くらいにプロテイン飲むと自然と食事量へらせる気がする

78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 13:42:23.87

胸肉かささみ食えばたんぱく質もすぐ

79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 15:29:09.32

最近広告がすごい出てくる完全食のパン、都会のファミマに行ったらバラ売りされていたから買ってみた
思ったよりは美味しかったけれど、糖質普通に26グラムとかあってやせるとは思えないなー　どうなんだろ

80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 18:36:41.95

>>79
カロリーはどのくらいなの？

81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 19:01:57.27

>>79
あれ一つではお腹は満たせないし、自分的にはナシって思った。チョコのやつ食べたけど美味しくなかったし…

82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 19:41:57.21

>>81

> >>79
> あれ一つではお腹は満たせないし、自分的にはナシって思った。チョコのやつ食べたけど美味しくなかったし…

味覚障害かな？

83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 21:08:42.64

シナモン味は1袋で262キロカロリー
1食2袋想定らしいんだけど、そしたら500キロカロリー超えちゃうし糖質も50グラム超える

84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/26(土) 21:50:09.24

普通にマズいし
ドカ食いしたらカロリー糖質共にアウト

85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/28(月) 21:58:14.78

低カロリーもいいけど、
マルチビタミンミネラルのサプリくらい飲めよ

86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/29(火) 01:36:36.91

アイス食べたい時は、オイコスヨーグルトに冷凍のミックスベリー乗せて、ハチミツ少しだけかけて食べる。

88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/29(火) 21:40:06.27

きのう物凄く強烈な食欲に襲われて揚げ物を食べまくりたい衝動が出たんだけど
キャベツ食べ放題のトンカツ屋さんに駆け込んで「ご飯抜き、ロース並定食」頼んでキャベツ5回お代わりして何とか腹を満たした
トンカツ一枚なら600kcalくらいだと思うからカロリー的にもセーフ
危なかった

89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/29(火) 22:53:44.18

>>88
最初にキャベツ食べまくってからトンカツいこう

91: 88 2022/03/30(水) 12:22:04.39

>>89
うん、そうした…

>>90
4カ月前からダイエットしてるけどこんなことは初めてで、自分でも驚いている
84キロだったんだけど今は65キロまで痩せた
今日はあまり食べなくても平気、おとといは何だったんだろう

97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 23:05:41.32

>>91
低カロリーで頑張ってきたんだろうね
個人的にはカロリーなのか栄養なのかわからないけど不足が蓄積していくとある日突然そういう衝動に襲われる気がするよ

90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 03:08:10.27

>>88
こういう強烈な食欲が出るから太るんだろうな、だからドカ食いしてもセーフなものを探している
生活を見直さないと痩せられないよ

94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 20:48:21.23

>>88
揚げ物はダイエット前から食わなかったけど、ラーメンでそんな感じになるわw
ラーメンは週末に週一、ラーメン食う時は15時過ぎに食う1食だけと決めている

95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 20:49:18.00

>>94
1日1食、ね

92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 12:24:26.90

そういえばローソンの大豆チップス（ビネガー味）
思ったよりおいしくてびっくり

93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 15:31:45.39

なんなの？カロリーなの？糖質なの？

96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 21:29:50.88

今日は上で薦めてもらったイオンのカリフラワーライスに納豆2パックを入れて「納豆ごはん風」にして晩飯
どんぶりに山盛り食べてもトータル220kcal
すごい満腹、満足！

98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/03/30(水) 23:22:47.00

4日に1度はチートデイいれないと痩せないよな

99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/01(金) 21:39:22.77

「マイサイズ」のレトルトカレーすごい
カロリーも低いけど脂質3.6g

100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/01(金) 22:58:01.41

グラカロ値の提案

100グラム中、何キロカロリーで何倍かを計算する
お菓子は100g中500kcalだからグラカロ値５倍とかね
白米が意外とグラカロ値低くて1.6倍

101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/01(金) 23:23:12.58

その理論でいくと、キャラメルフラペチーノより納豆の方がグラカロ値高くなるけど

103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/02(土) 18:28:25.23

>>101
納豆意外と太るぞ

104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/02(土) 18:36:46.61

>>101
まあ、飲み物とかアイスはグラカロ値低くても、食いでがないからな

102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/02(土) 18:27:12.10

気兼ねなく使っていいぞ、グラカロ値

105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/02(土) 18:52:45.85

「マイサイズ」のハッシュドビーフうめー！
ソイミートの擬似肉とは思えないおいしさ

106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 17:05:21.14

100kcalのやつか

107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 17:06:13.22

業者がマルチししてるな

108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 17:22:07.37

>>107
どれ？

109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 19:05:09.60

大塚食品がマルチは草
陰謀論とか好きそう

110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 22:26:28.14

マイサイズは手軽なのがいいね。決して美味しくは無いけど

111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 22:37:03.32

マルタイ棒ラーメンは一食あたり300kcal未満
ラ王の5袋のは332kcal
ラーメンの中では意外と低カロリー
特に棒ラーメンは2食で100円ぐらいだから体にもお財布にも優しい

112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/03(日) 22:58:50.45

トップバリュの低糖質レトルトの2種の豆とチキンのカレーも美味しくて93kcal脂質2.8gだからおすすめ
マイサイズより量がちょっと少ないけど味はしっかりめ

スレタイはナトリの茎わかめ梅味
お得用を毎週買ってる

113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 10:19:41.80

レトルトのカレーとパックのご飯は太らないけど鍋のカレーと炊飯器のご飯は太る、と言われていたのを思い出した
太るかどうかは大体「量」だもんな

114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 11:53:54.94

簡単におかわりできちゃう状況はキツイ

115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 12:35:44.58

このスレで初めて知ったお米のかわりに食べるカリフラワー・ブロッコリーを試した

ブロッコリーはちょっと青臭さがあったりしたけど全然許容範囲内だし、美味しくいっぱい食べられて最高
教えてくれた人ありがとう

116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 17:01:27.91

・糖質の低さ
・おいしさ
・満腹感
自分の中で上記の総合力が高いのは
■カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質
（スープは2口以上飲まない。味はノーマルとシーフードの2種類）
■豆乳おからクッキートリプルZERO
（5個食べて水を1杯飲む。水を一緒に摂取するとおからがお腹の中で膨らむ）

117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 17:13:14.29

>>116
最近出たチリトマトもおいしかったよ

118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 17:35:44.52

カップヌードルプロはおいしい！
ただ、脂質がノーマルより高いんだよね…

119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 18:02:43.51

納豆ブロッコリー食ったけど美味すぎ！ｗ

120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 19:11:46.06

納豆ブロッコリー、あごだしと鰹節かけるとめちゃくちゃ美味

121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/04(月) 21:01:27.19

ブロッコリーか
毎度茹でるのはちょっと面倒そうだな

125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 07:52:24.55

>>121
洗って房を小分けにして3、4分レンチンすればそれほどでも

122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 01:40:45.80

イオンの、お米の代わりに食べるブロッコリーっていう冷凍食品をチンするだけだよ

123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 07:44:22.08

普通の冷凍ブロッコリーとは違うの？

124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 07:49:56.40

細かく刻んである
白いご飯風の見た目を狙ってるかんじ
食感は全然違うけどね

126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 10:48:15.65

普通のブロッコリーの方がコスパよすぎ
近所の八百屋で４２円くらいだった

127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 14:24:55.07

普通のブロッコリーであの大きさと食感を再現する技術があれば教えてほしい

128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 20:49:40.97

ブロッコリー茹で時間2分ぐらいよ
切るのめんどいなら仕方ないけど俺は毎日茹でてる

129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/05(火) 21:41:52.68

お菓子うま～

130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 00:00:09.89

ローソンの大豆チップスうめー

131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 00:03:53.70

ブロッコリーなんてレンチンでいいじゃん

132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 06:57:29.96

伝わってないようだけど、自分が冷凍で買ってるのはこの画像のやつ（パッケージ右下みたいにパラパラで歯応えがある）

自分も普通の茹でブロッコリー食べるときは生野菜で安いの買ってるから、心配しないでもらって大丈夫ですよ
https://i.imgur.com/DYUueV8.jpg

137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 22:09:13.79

>>132
心配してないから大丈夫だよ
君の話からブロッコリー自体の話に話題が変わっただけ

133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 10:03:44.87

業務スーパーの500g160円くらいの冷凍ブロッコリーよく食べてる。
八百屋で買うブロッコリーよりはコスパ悪いけど、ダイエット食としてのコスパはかなり良い方だと思う。

134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 10:22:02.07

カリフラワーのほうがうまい

135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 18:02:10.49

カレーかけてみ
カレーフラワーになる

136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 21:37:17.95

2回目だけどウケねーな…(￣･ω･￣)

138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/06(水) 22:14:45.28

>>136
どんまい

140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/07(木) 13:37:02.06

>>138
ありがとｗ

139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/07(木) 05:14:51.23

キャベツの千切りにめかぶかけたやつ

141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/07(木) 16:27:01.28

ロメインレタスって美味しいのに全然売られてないな

142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/07(木) 18:05:28.16

きゅうり

143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/08(金) 19:40:50.06

もろみそつけたら美味いねきゅうり
もろみそ知ってからきゅうり好きになったわ

144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 00:42:10.31

サラダ油一気飲みしたら何キロ太るかな？

145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 00:43:44.65

>>144
1キロ飲んだら1キロ太る。
体が吸収できるかは知らんけど

146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 00:47:59.60

>>145
１キロだけ？ｗ
カロリーもっとあるんじゃない？

147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 01:07:43.83

バナナ一房食べても太らない

148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 08:33:45.16

てっきりアブラナ科だから、ブロッコリーの旬って春のイメージあったけど、2〜3月なんだなー
この時期は春キャベツや新玉ねぎとか春の山菜とかが美味しいし、野菜だから食べすぎてもokでしょ(慢心)

てか玉ねぎたけぇ…

149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 09:16:33.26

スティックブロッコリーも美味え

150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 09:51:07.44

ブロッコリー食い過ぎは尿道結石になるからな
クエン酸多い紙パック１リットルとかのジュース飲めよ

151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 14:11:00.91

寒天くえ

152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 15:59:31.44

寒天か
ところてんも美味いね

153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 16:18:30.15

砂肝食ってるあとヤゲン軟骨
塩胡椒で炒めてニンニクイン。レモン絞って最高よ
全然太らない食事と思う

154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 16:30:05.96

砂肝俺もよく食ってた
創味っていう塩ダレで、紙パックに入ってる調味料が美味すぎ
カロリー低いし
もう飽きたがｗ

155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 16:31:53.37

春雨は意外とカロリー高いから注意せよ

156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/09(土) 17:17:47.59

蒟蒻とキノコ

158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 10:55:29.85

ブロッコリー切るのと茹でるのはかまわないんだけど
茎の破棄部分の始末に困るので冷凍物が主体になってる

159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 11:31:31.54

レジで肉とか包んでくれる透明なちっちゃい袋に入れればいい
キッチンに置いててもそんな邪魔にならん

160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 11:34:23.60

キッチンは整理整頓してるんでな

161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 13:15:09.04

茎の方がダイエットに有効な成分がより多いと聞いてから茎の柔らかい部分はスライスして一緒にレンジしている

163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 15:30:53.30

>>161
それは知らなかったきつそうだけど今度生で買ったら試してみよう

164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 19:46:18.71

>>163
ブロッコリーの茎うまいよ
普通に茹でるかレンチンで塩かマヨで食べるだけでもうまい
モサモサの部分より茎のほうが好きだわ

162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 14:01:30.02

みじん切りもいいかもね
米風

165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 20:42:26.09

アスパラ好きな人なら茎も余裕だと思う
自分はアスパラ嫌いだから茎はアスパラみがあって無理
モサモサ部分は大好き

166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 21:37:48.60

>>165
そうそう
アスパラみたいな感じw
アスパラ好きだから同じ100円出すならアスパラよりもさもさの部分もあるブロッコリーがお得だなと思う

167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 22:53:22.23

アスパラ高いっス･･･
ブロッコリー安いっス！

168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/10(日) 22:55:45.40

水ならいくらでも死ぬほど飲んでも0カロリーだぞ

169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/11(月) 11:36:05.00

水は透明だからカロリーゼロ！

170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/11(月) 15:18:41.00

甘さに使えるかと思って業務スーパーでユースイートって甘味料買ってきたらクソまずくてどうしよう
捨てたくないけどどんな工夫しても不味さがわかる……

171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/11(月) 16:42:09.37

どうしてもまずかったら土に撒いて土の栄養にするしかないな

172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/11(月) 20:46:02.58

普段ダイエットしててどうにも我慢できなくなったらバナナ3本くらい食べればかなり腹は満足できるだろう
普段節制してればバナナの甘みが美味しいし三本のカロリーなんて200kcalくらいでこれで太りようがない

173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 08:56:25.36

丸美屋の麻婆豆腐。
豆腐と一緒にキノコ、もやしも入れてかさ増しする。

味が濃いから満足感が強い。
朝に鍋に大量に作ってお腹が空くたびに食べる生活をしてたら、1ヶ月で4kg痩せて170cm53kgになってた。

そして豆腐のイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするとかなんとかで、胸がめちゃくちゃ張った。1〜2カップくらい上がった。

174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 12:20:37.17

>>173
うまそう
今度やってみよかな

176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 17:05:07.35

>>173
友人のダイエット生活に似てるわ…
豆腐、キノコ、白菜ばかり食ってやがる
でも麻婆豆腐にキノコともやしは初耳だったわ
試してみようかな
キノコは色々？

175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 14:08:01.21

豆腐は脂質多いし
きのこ、もやしで真似するわ
ブロッコリーでもかさ増しに使うか

177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 17:41:34.61

豆腐の代わりに麻婆何とかするなら茄子じゃね？

178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 17:55:58.21

麻婆豆腐してみた
美味かった

179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 18:24:45.53

茄子は好きだけど麻婆茄子は好きじゃないんだ

181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 18:29:07.92

>>179
でも豆腐より茄子のが低カロリーだぞ
豆腐はカロリーちょっと高い

180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 18:27:11.18

麻婆豆腐の素
62kcalくらい
意外と低い！
あんな肉の味あって低カロリーはすごいね

182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 19:02:45.09

茄子は油を吸うからなあ

183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 20:21:03.55

>>182
丸美屋の麻婆豆腐のカロリー62kcalだぞ
意外と油フリー

184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 20:39:40.89

はごろもサラダシーチキン63kcalでサラダチキンより低いしフレークじゃなくて塊だから料理にも使いやすい
なかなか食べごたえあってうまいよ

185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 21:33:19.20

>>184
缶詰め？それ

186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 21:38:31.14

寸胴鍋あるんで麻婆茄子まとめて作ろーかな

https://i.imgur.com/Jq3rqnL.jpg

187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 21:39:26.12

麻婆豆腐にもやしは１袋にした方がいいな
水っぽくなる

188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 22:39:11.34

ベビーリーフとかいう草
食った翌朝に尻から出てきたけど本当に含有栄養素吸収してるのかね？

235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 02:59:35.29

>>188
食前にずーっと食べてるけど調子良いよ

カロリーオフのシーザードレッシングにチリペッパーかけて食べると美味い

189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 22:40:26.95

麻婆春雨好きだから糸こんで代用してみようかなとふと思いついた
汁吸ってのびたくらいの春雨が好きだけど糸こんは水吸わないから厳しいかな

190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/12(火) 22:54:31.73

春雨はカロリー高いよなー

191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/13(水) 15:44:31.79

麻婆豆腐いいね
野菜いっぱい入れた味噌汁作ってたけど、原理が似てる
ソースを求めてた
麻婆豆腐があったとはねｗ
麻婆茄子にしてみよ

192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/13(水) 16:28:14.17

麻婆豆腐は脂質凄いぞ～？
低糖質にするならラー油と豆板醤はセーフとしてもネギ、ニンニク、甜麺醤orコチュジャンは抜かないといけないし…

193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/13(水) 17:01:12.21

>>192
カロリー低いぞ
62kcalだし
肉っけあるもん食いたい時代用できる

194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/13(水) 17:22:03.97

ずっと連呼してるけどカロリー低いか？
一人分て小鉢1杯分くらいだからこれだけ食うならかさ増ししても物足りなくないか？
2パック入りのを1パック使うと3人前だから186kcalだよ

198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/14(木) 00:19:45.79

>>194
1パックが62kcalだぞ

199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/14(木) 00:45:36.24

>>198
うわまじでガイジやったんか…
丸美屋麻婆豆腐の素 <中辛>
【内容量】 162g(約3人前×2袋入り)
『製品1人前（27g）』あたりの栄養成分
エネルギー　62kcal
たんぱく質　2.9g
脂質　　　　2.6g
炭水化物　　6.9g
ナトリウム　1.0g
（食塩相当量2.6g）

200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/14(木) 13:04:03.34

>>199
カロリー高いね
1回当たり200kcal弱くらいか
豆腐も結構あるからな
320gくらいで150kcalくらいある
これ意外とカロリー高いかも

195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/13(水) 19:00:18.22

麻婆豆腐は良いね
タンパク質多い、炭水化物少ない、香辛料で代謝が増えるやすい美味しい
脂質も食物繊維も具材の工夫で調整できる

好んでおかしな製品選んでる奴はしらんｗ

196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/13(水) 19:33:11.74

え、丸美屋の麻婆豆腐の素のカロリーだぞ？
よく見てみろよ

197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/13(水) 20:04:08.59

カロリー80％オフのマヨと糖カロリー半分のソースとケチャップ買ってきた
最近のはみんなそこそこ美味いからいいね
調味料って以外とカロリーあるんだよな…

219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 11:47:34.80

>>197
そうそう
味噌とかも意外とカロリー高い
多めに作ると意外と400kcalくらいいってたなんて事がある

201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/14(木) 13:05:37.86

豆腐よりナスのがいいんかなー

202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/14(木) 15:43:47.31

3食べても1日1000kcalを下回る
ちゃんと運動してれば健康的に減量するには十分
これをカロリー高いというのは0kcal生活みたいな体壊す減量してるんだろうか

203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/14(木) 19:10:51.64

>>202
サプリとプロテイン(たんぱく質は超肝心)とればいい

204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/14(木) 23:52:44.56

出来合いの味が恋しくなったら100Kcalマイサイズシリーズを野菜でカサ増しして2回くらいに分けて食べてる

205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/15(金) 19:28:28.28

焼きそば食べたくなって豚肉とエノキ、まいたけ、しめじをオイスターソースとソース塩コショウして炒めて食べた
まあまあ満足

206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/15(金) 19:56:58.31

やっぱキノコや野菜が中心となるな
ソースが重要
美味しくないと続かんしね

207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/15(金) 22:01:34.17

こんにゃくの焼きそば買ってみたけどやっぱりこんにゃく臭さと食感はでちゃうね
ただ具材やソースの香りでだいぶ薄れはする

208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/15(金) 22:17:49.25

こんにゃく麺は袋の角を一ヶ所少し切って中の水を出してから袋ごと一度凍らせて、それを解凍した麺で焼きそばを作るとこんにゃく麺が焼きそばっぽい食感になると聞いたけどどうなんかね

209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/15(金) 22:29:56.03

>>208
こんにゃく麺つーか紀文の糖質ゼロ麺だとそう
業務スーパーとかで売ってるこんにゃく麺でやると戻す前の春雨みたいにガビガビになる
というかこんにゃく自体冷凍すると水分だけが抜けてゴワゴワになるぞ

210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/15(金) 22:44:03.82

麻婆茄子もやしシメジえのき丸美屋1箱で作ると多分400kcalくらいになる
でも2食分以上になる
めんどくないからいい感じ

211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/15(金) 23:15:01.71

食いたいけどもうこんな時間
我慢だ…

212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/15(金) 23:30:10.64

飴を舐めて血糖値を上げて空腹感を抑える作戦は夜とか使える

213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 00:16:50.99

アイス我慢して飴

214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 06:23:56.72

食前に温野菜(モヤシ2つ、エリンギ1パック、白菜、減塩味噌レンチン)
メイン汁物(糖質半分乾蕎麦2つ、長ネギ1本、15キロカロリー位の味付け)
メイン肉米(サラダチキン3つスモーク、スーパー大麦250グラム)
この献立で美味しくお腹一杯が安定してるんだけど、たまにハンバーガーとか食べたくなる
モスのなつみをライ麦10割で挟んで４つとか食べてもお腹一杯にならなくて全然だめだった、パン系て何してもお腹膨れないのかな、汁物思い付かなくてそれなかったせいなのかな

216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 07:54:45.81

>>214
適切量のたんぱく質、糖質、野菜をしっかり量を食べてるのに全然食欲満たされなくて○○食べたい！ってなる事は時々あるよな

多分ライ麦パンでなく普通のパンのハンバーガーの栄養素を体は欲していたのかもしれんね

215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 07:53:45.06

麻婆豆腐ダイエットだけどプロレスラーの船木誠勝が2年前に既に同じレシピ紹介してる
こっちの方が動画だから実際にわかって参考になるよ

船木誠勝のハイブリッド麻婆豆腐・レシピ紹介
https://www.youtube.com/watch?v=k0VhmPjILcA

217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 08:49:45.47

それ1食分？
普段から食い過ぎで胃が大きくなってるんじゃ

218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 10:37:12.69

胃が大きくなってるのも過食の原因だよね

220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 12:18:00.83

確かにフカフカのバンズでハンバーガー食べた時の方がまだ満足してたかも、ただ前に普通のバンズで4つ食べたときも最後まで満腹になれなくて今回ライ麦にしてみた、結果ダメでパン食は捨てるかの瀬戸際です
1日1食の1食分だよ、日中仕事と運動をして空腹を我慢してやっとありつける夕飯
前までは1日3分割してたけど、ショボい量を小出しに食うのが嫌になってこうなってしまった
野菜の下ごしらえしてる時とか土鍋山盛りで量は凄いと思うけど、これでも約1500キロカロリーにおさまってる

223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 18:24:40.14

>>220
自分もパンとか白米のような精製した炭水化物だと適量で満足出来ずに食べ過ぎる
多分血糖値の変動のせいだと思っている
最近はずっと主食をオートミールにしてるけどそれだと適量で抑えられる

221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 12:19:35.48

214です、レスアンカーも忘れてゴメン

222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 15:57:26.91

麻婆茄子は先にナス入れた方がいいな
半生だとよくない

224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 20:14:50.01

明日生おからとヨーグルトでチーズケーキもどき作ってみよ
業務スーパーで買ったクソまず甘味料本当にどうしよう
安物買いの銭失いするなら普通にラカント買えばよかった……

226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 23:35:14.66

>>224
パルスイートはどう？

228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/17(日) 00:51:10.24

>>226
値段で続かなくなっちゃう

234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/17(日) 16:34:50.47

>>228
ドンキとかにあるんじゃね？
俺は、お菓子がめっちゃ安い店でパルスイートめっちゃ安いの見つけた

227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/16(土) 23:48:05.73

ラカント苦手だから甘味はシュガーカット大袋買ってる

229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/17(日) 11:22:31.35

色々試して大量摂取しても太らない、すぐ元に戻しやすいのはゼリー飲料か炭酸飲料だね

固形物はどうしても消化する必要があるから消化時間が必要になり体重増えて戻るのに時間かかる

だから喰いたくなったらゼリー飲料を一気に5個位飲むとか、炭酸飲料1リットル飲んだりとかして誤魔化す

どうしても固形物喰いたくなったら、食べた後、下剤飲んで脂肪になる前に出す様にしてる
それでも固形物ドカ喰いしてしまうと、翌日から水分だけにして下剤使っても、元の体重に戻るまで最短３日間かかる

231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/17(日) 13:08:51.32

>>229
このスレのスレタイの「太らない」はそういうことじゃない

232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/17(日) 14:15:01.02

>>229
メンタルヘルス板の摂食下剤乱用スレに行け
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1599946851/

233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/17(日) 16:32:12.15

>>229
ある程度栄養いるんだぞ
たんぱく質なかったらセロトニンっていう脳内物質作れんくて脳に障害がでる
あと、脳の栄養はブドウ糖のみだからなブドウ糖になる糖質もいるぞ

マルチビタミンアンドミネラルとプロテインくらい摂った方がいいよ

230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/17(日) 12:19:00.40

それはもう病気だよ

236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 15:32:19.46

麺類を全てもやしに置き換えてみようかと検討中

237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 15:39:08.57

えのきにしよう

238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 15:53:43.78

混ぜたほうが美味そうじゃね？
中華スープの素で、もやしとえのきで
ちょいとラー油でも落としてな
ニラもいれたらなおいいな

239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 18:39:32.02

西友から500g100円のパスタが消えてしまった
この機会に俺も糖質オフを考えてみるよ

240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 19:10:38.17

>>239
まだイオンに1キロ198円のパスタ売ってない？

241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 19:57:53.84

イオンは近くにないし食パンも10%以上値上げされてる
食生活を見直すきっかけにするよ

242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 20:00:18.83

ID変わってるね　239ね

243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 20:18:32.41

糖質オフ製品は通常のより大抵割高だけどな

244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 20:20:33.90

糖質制限もいいけど、糖質がブドウ糖になり頭の唯一の栄養となるからな
ある程度摂らんと馬鹿になるぞ

245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 21:12:03.06

>>244
厳格な糖質制限を長期間やった事あるけど、最低限必要なカロリーが足りてればそういう問題は起きないよ
フラフラで頭回らんてなるのは栄養失調レベルでカロリー削ってる証拠
でも糖質摂らないとストレス溜まるから糖質制限は辞めたことけどね

246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/18(月) 23:56:29.53

もやしっ子になるわ

247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 00:44:19.98

なんか情けないなｗ

248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 13:58:45.31

パンがすきだけど直ぐ食べ終わって何枚食っても満たされない、ドイツの黒パンは腹持ち良いと評判良いけどそれも白いパンに比べたらマシな程度でいつも目標にしてる30回咀嚼出来る感じではなかった
炭水化物はやっぱりもち麦米が安定なのかな、その気があればずっとモグモグ噛んでられる

250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 15:22:28.27

>>248
普通にフランスパンじゃいかんの？

251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 15:49:49.27

>>250
堅いから食べるのに時間かかるけど、GI値が凄く高いから食後血糖値が上がって少しするとすぐお腹減ってくる

252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 18:40:34.31

>>251
血糖値の変動を気にするならオートミール、もち麦、押し麦が最強だよ

257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 21:33:31.13

>>252
血糖値の変動ならGI値で比べると書いてくれたオートミール餅麦等と、ライ麦パンはほぼ同等みたい
でもいざ食べてみると満足感満足感が、餅麦>>>ライ麦てなっちゃう、見た目とかなのかな
餅麦て凄く粒が大きくて茶碗でボリューム満点口一杯頬張れる感じ、ライ麦は薄くてペラペラで少量ずつ食べ進める感じ、勿論枚数とか増やせば厚みとかかさまし出来るけどカロリーが餅麦を越えてしまう
やっぱりパン食自体が、米食より劣るのかな

261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 23:02:15.77

>>257
GI値の比較はわからんけど、体感的にはオートミール、もち麦、押し麦が最強に感じてるよ

263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/20(水) 10:06:20.82

>>248
パンは満腹指数低い
https://relax-diet.com/sidiet.html

267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/20(水) 15:47:59.15

>>263
へえ、満腹感指数なんてあるんだ

249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 14:14:32.87

麺類置き換えしたい人は白滝＋えのきおすすめ
白滝でお腹膨れるしえのきの歯応えがあるのと無いのでは食べた感が違う
白滝はスープで煮込む前に下茹でして臭み消すと尚よし

253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 20:58:18.93

こんにゃくドカ食いすれば？

254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/04/19(火) 21:07:46.24

>>253
食ってもいい許容範囲が200gくらいだったかな？
毎日ドカ食いしたら病気になるぞこんにゃくも